http://beauty.daynight.jp/benpi/ 便秘は多くの女性が持つ悩みですが、妊娠中に便秘が悪化することが多いようです。便秘解消の方法としてお茶や食物繊維を多く含む食べ物を取り入れたレシピや腹筋を鍛える体操が良いようです。 ja Copyright 2009 Sat, 07 Jun 2008 10:07:16 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 便秘を解消する食べ物としては食物繊維を多く含む野菜などを摂取することが基本だといわれています。便秘対策の基本は意外とシンプルです。便秘対策として薬に頼るのも結構ですが、本来の生活習慣を見直さないと結局また便秘になってしまいます。例えば排便の習慣をきちんと身につけたり、食事に気をつけることで改善する方法などが一般的です。便秘は最悪の場合、大腸がんの原因となることもあります。便意を感じたら我慢をしないで、必ずトイレに行くようにしましょう。便秘を改善するには、便秘にならないように排便の習慣や正しい食習慣などを身につけることが、唯一の方法だと思います。 便秘になるとお腹のハリを感じる人も多いと思います。このような便秘解消にレシピを改善してみるのも効果的です。いつもお腹のハリで苦しんでいたり、便が全部出ていないような感覚になる人もいると思います。このような症状に悩んでいる人の便秘は弛緩性便秘といわれています。弛緩性便秘の原因としては、腹筋の低下が原因だといわれています。腹筋が低下することで、腸の動きが悪くなります。このような場合、ウェストを引き締める運動をとりいれたり、水泳をするなど、腹筋を使う体操や運動を取り入れると効果があります。また症状として硬い便しか出ないケースもあります。これは日ごろのストレスや睡眠不足などにより、腸が動きすぎてしまい、腸が引きつった状態になってしまい便の通りが悪くなることで起こります。 http://beauty.daynight.jp/benpi/cat27/post.html http://beauty.daynight.jp/benpi/cat27/post.html 便秘対策 Sat, 07 Jun 2008 05:06:44 +0900 便秘になることで頭痛を感じる人も多いと思います。このような症状の人は直腸性便秘の可能性があります。直腸性便秘は便意があるのにも関わらず我慢してしまい、便がなかなか出てこなくなってしまう症状です。便を我慢しすぎることで、直腸が鈍感になってしまうために起こるといわれています。我慢し続けた便は水分がなくなり硬くなってしまいます。そのため便は硬い便となって排出されます。便秘には痙攣性便秘とよばれるものもあり、痙攣性便秘は便が出たとしてもうさぎの便のような硬い便しか出てきません。 弛緩性便秘は筋力のない高齢の女性や出産後の女性などに見られる症状といわれています。また最近の女性は運動不足で筋力が低下していますので、若い女性などにも弛緩性便秘の症状がみられます。便秘で悩んでいる人は、まずは正しい排便習慣を取り戻す必要があります。そこで便秘が気になる方は、まずは腹筋を鍛えることから始めると良いでしょう。腹筋を適度に鍛えて腸の働きを活性化させます。そして食物繊維を意識的に摂取し、腸内環境が正常になるように毎日の生活を過ごしていくことが大切です。最悪大腸ガンになる可能性もありますので日ごろの生活習慣を改めることが重要です。。 http://beauty.daynight.jp/benpi/cat27/post_1.html http://beauty.daynight.jp/benpi/cat27/post_1.html 便秘対策 Sat, 07 Jun 2008 10:07:16 +0900